Neulich habe ich geschrieben, dass mich das strukturierte Training gefühlt deutlich nach vorne gebracht hat. Nur einen Tag später bekam ich meine Vermutung dann bei einer Leistungsdiagnostik bestätigt. Ich habe mich bei allen wichtigen Werten signifikant verbessert. Das Gewicht war mit 77,4 Kilogramm um 1,6 Kilogramm geringer als noch vor einem Jahr. Der Körperfettanteil wurde dieses Jahr nicht gemessen, aber er war DEFINTIV unter 18,5 % wie noch 2008.
Die schönste Entwicklung: Ich habe meine individuelle anaerobe Schwelle um 2 km/h (!) nach oben verschoben. 2008 lag diese noch bei 12 km/h, 2009 liegt sie bei 14 km/h. Die Laktat-Werte haben sich bei gleicher Belastung deutlich verringert. Das ist eine sehr gute Entwicklung, die auf jeden Fall eine Halbmarathonzeit von unter 01:30:00 bei einer Mitteldistanz zulassen sollte. Das wurde mir vom Doc bestätigt. mehr »

Kurz vor Weihnachten habe ich mich beim IPS in Regensburg einer Leistungsdiagnostik unterzogen. Das war meine erste Leistungsdiagnostik und ich wusste nicht so ganz, was mich erwartet. Am Anfang wurde ich von Herrn Dr. Möckel sportmedizinisch untersucht. Dabei wurde unter anderem ein Ruhe-EKG angefertigt, der Ruhepuls und der Blutdruck gemessen, Blut abgenommen, eine Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) durchgeführt und eine Verkürzung der hinteren Oberschenkel- und der Wadenmuskulatur festgestellt.

Die Ergebnisse der BIA sind Größtenteils im Normbereich. Ein Wert hat mich allerdings geschockt: 18,5% Körperfett! Das ist ein dickes Ding. Ich hatte nicht wirklich viel trainiert seit dem München Marathon und hatte auch einiges an Gewicht zugelegt. Aber 18,5% Körperfett? Ich bin noch immer geschockt.
Der andere Wert, der nicht im Normbereich liegt, ist die Aktivzellmasse mit 42,1 Kilogramm, Norm wären 25,4 bis 38,0 Kilogramm. Ist aber nicht schlecht, da die Aktivzellmasse ein Teil der fettfreien Körpermasse (Magermasse) ist und maßgeblich an der Fettverbrennung beteiligt ist. Offensichtlich verbrennt sie aber nicht genug. mehr »