Knapp zwei Wochen nach dem Saisonhöhepunkt befinde ich mich noch in der Regenerationsphase. Ich fühle mich gut und könnte wahrscheinlich mehr machen. Pierre meinte jedoch, dass ich mir die lockeren zwei Wochen gönnen sollte. Ich hatte nach Wiesbaden praktisch keinen Muskelkater und konnte ohne Probleme Treppen steigen. Am Montag nach dem Rennen war ich mit der Familie in der Saalburg in Bad Homburg und anschließend noch im Senckenberg Museum in Frankfurt. Ging alles ohne Probleme.

Der ganz große Schwung ist momentan etwas verloren gegangen. Auf Radtouren mit dem Rennrad habe ich aktuell überhaupt keine Lust. Das mache ich im nächsten Jahr wieder. Schwimmen war ich auch kaum, nur ein wenig laufen. Da als nächstes der Bike & Run Hirschwald (hoffentlich ein besseres run after bike-Erlebnis als in Wiesbaden) und dann am 20.09.2009 der Halbmarathon Weiden-Amberg anstehen, wird das fehlende Schwimmtraining sicher keinen negativen Einfluss auf ein gutes Ergebnis haben.

Letzten Samstag war ich als Zuschauer bei der 24-Stunden-MTB-Weltmeisterschaft in Sulzbach-Rosenberg, da vier Vereinskollegen vom La.Fa.Ce Team dort mitgemacht haben. Das ist schon ziemlich abgefahren: In der Dunkelheit mit dem MTB durch eine Industrieruine. Bei OTV gibt es dazu einen schönen Videobeitrag.

Ich komme mir fast vor wie in der Formel 1. Ich habe heute ca. neun Mal den Reifen gewechselt. Wie vorgestern schon geschrieben, musste ich für das Hinterrad einen neuen Schlauch kaufen, damit ich Doc Blue einfüllen kann. Heute habe ich das gemacht und habe dann festgestellt, dass die lange Ventilverlängerung bei der Zipp  808 nach dem Schlauchwechsel nicht luftdicht abschließt. Nach mehreren Versuchen und einer leichten Unentspanntheit habe ich dann normales Isolierband auf das Gewinde geklebt, um es irgendwie luftdicht zu bekommen. Sonst konnte ich keinen Druck jenseits der 4 Bar reinpumpen. Das war echt ein Akt. Nach einem Gespräch mit meinem technisch versierten Schwager habe ich das dann wie die “Profis” mit Teflonband abgedichtet. Und? Siehe da: Es klappt einwandfrei.
Heute habe ich auch noch eine kleine SKS-Luftpumpe gekauft, die angeblich bis zu zehn Bar Druck schafft. Vielleicht im Labor unter Idealbedingungen. In der freien Wildbahn habe ich nicht mehr als zwei Bar reinbekommen. Ich muss mir morgen dann doch noch eine Airgun kaufen, die taugt hoffentlich mehr.

Irgendwie bin ich inzwischen leicht angespannt. Jedes Kneifen in den Beinen lässt gleich eine schlimme Verletzung vermuten, die Nummer mit den Reifenwechsel hat mich auch etwas nervös gemacht. Dafür kann ich das jetzt. Morgen noch eine letzte Einheit, Freitag geht es ab nach Wiesbaden. Wird echt Zeit, dass es Sonntag wird.

Am Montag beim Intervalltraining auf der Bahn hat mich irgendein übles Getier voll in mein rechtes Bein gestochen. Die “klaffende” Wunde habe ich erst beim Duschen bemerkt und wurde dabei wieder daran erinnert, dass meine Zeckenschutzimpfung schon einige Jahre abgelaufen ist.
Daher bin ich am Dienstag gleich morgens zum Arzt und habe den ersten Teil der Impfung machen lassen. Seitdem schmerzt mir der linke Arm. Am Donnerstag bekam ich dann Kopfschmerzen und fühlte mich generell unwohl. Daher bin ich am Freitag nochmal zum Arzt, da ich mir nicht sicher war, ob mich am Montag vielleicht nicht doch eine Zecke gebissen hat. Nach einer kurzen Untersuchung und einer Überprüfung der Entzündungswerte (minimal erhöht) schlug er mir vor, zwei Tage auf den Sport zu verzichten. Da ich für Wiesbaden nichts riskieren will, habe ich den Rat befolgt und komme so in den Genuss von zwei weiteren ruhigen Tagen.

Für alle, die live verfolgen wollen, was ich in Wiesbaden reissen werde, hier meine Startnummer: 1930. Auf der Website von Ironman.com gibt es in der Regel einen Liveticker (für die vorderen Positionen, in denen ich aber sicher nicht zu finden sein werde) und einen Livetracker (einfach die Startnummer 1930 eingeben). Am Wettkampftag sollte er hier zu finden sein. Ich starte zusammen mit 144 anderen M35er mit einer hellblauen Badekappe in der siebten Startwelle um 08:55 Uhr und hoffe, dass ich beim Schwimmen recht schnell durchkomme und mich dann gut (und ohne Zeitstrafen) durch die Massen der vorher gestarteten Altersklassen kurbeln kann. Die Laufstrecke werde ich mir nächste Woche mal genauer anschauen. Ich hoffe, dass wenigstens diese flach sein wird.

Ich freue mich natürlich sehr über Fans an der Strecke, die mich durch den Halbmarathon schreien werden. Ich denke spätestens ab der dritten Runde könnte ich das brauchen.

Kurzer Wettkampf, kurzer Post. Morgen findet der Firmenlauf in München statt. Zur “Vorbereitung” bin ich heute schon mal gemütlich von Unterföhring nach Erding und wieder zurück mit dem Mountainbike gekurbelt (51 Kilometer in zwei Stunden) und danach bin ich noch acht Kilometer mit drei Minuten 04:15 Minuten pro Kilometer und drei Minuten locker gelaufen. Tapering für den Firmenlauf gibt es keines, der Trainer meinte, dass ich dadurch zuviel Trainingszeit verlieren würde. Da liegt er sicher richtig. Für einen Lauf über 6,35 Kilometer wäre das wahrscheinlich auch etwas übertrieben. Mit der momentanen Laufform müsste aber auch so eine neue Bestzeit drin sein. Ich hoffe, dass ich aufgrund der Tatsache, im Top 1.000 Block (Durchstarter) zu stehen, flüssig und in meinem Rhythmus laufen kann. Das war die letzten Jahre nicht unbedingt so. Morgen soll es gemütlich warm werden, bin mal gespannt. Bin auch gespannt, wie viele CEP-Socken ich sehen werde…..

Eigentlich wollte ich an dieser Stelle einen schönen Ausblick auf einen meiner Lieblingswettkämpfe liefern, in dem ich schreibe, dass ich fit bin, mich auf den Wettkampf freue und es kaum erwarten kann, endlich meine Pranken in das bräunliche (und leicht modrig schmeckende) Wasser am KiesiBeach zu hämmern. Aber leider ist es anders gekommen. mehr »

Es gibt zwei Dinge, die mich schon die ganzen Jahre bei den Videos und Reportagen irritieren: Warum benutzen die Pros sehr häufig Gummibänder aus Omas Nähkiste und warum ist ihnen das ordnungsgemäße Anziehen eines Startnummernbandes in der Wechselzone noch nicht in Fleisch und Blut übergegangen?
Letzes Jahr in Frankfurt hat sich Faris Al-Sultan das Band über den Kopf gezogen, Macca vergisst es zuerst und will es dann mit einer Hand über den Aerohelm ziehen. Auf den Buschhütten 2009 Videos von Triathlon sieht man es auch wieder: Die Top-Starter und Top-Starterinnen haben Startnummernbänder ohne Verschluss.
Auf vielen Bildern in der Fachpresse sieht man immer wieder die weißen Gummibändchen, anstatt eines ordentlichen Startnummernbandes mit Sponsorenaufdruck. Das wäre doch eine Einnahmequelle: Startnummernband tragen gegen Kohle. Ich musste für mein Startnummernband sogar noch 10,90 Euro bezahlen! Mein Angebot: Ich trage gerne auch ein Startnummernband mit Ihrem Aufdruck. Kontaktieren Sie mich einfach!

Tja, der Winter kommt, man kann ihm nicht entfliehen. Am Wochenende war es geschmeidig kalt, wir haben am Sonntag unsere Wintertauglichkeit am Klausenlift überprüft. Dort habe ich sogar einen Sportsfreund gesehen, der mit dem Rennrad unterwegs war. Es hatte zwar Sonnenschein, aber -3° Celsius im Schatten auf dem Rennrad sind schon eine etwas härtere Nummer. Hut ab!

Nachdem ich vier Wochen volle Pause hatte, habe ich am 10.11. wieder mit leichtem Training angefangen. Drei Kilometer Swim und 30 Kilometer Run waren in der ersten Woche doch gar nicht schlecht. Danach hat mich allerdings eine Erkältung vom Training abgehalten, so dass ich letzte Woche wieder nicht trainiert habe. Diese Woche wird wieder locker trainiert - heute entspannte 10 Kilometer bei -1° Celsius.

Am Wochenende war ich mit meiner Freundin in München und beim Bummeln im Sport Scheck (ja, da “bummelt” man als Sportler ) habe ich den aktuellen ASICS DS Trainer 13 im schönen Leuchtorange im Angebot gesehen und gleich eingekauft. Schenke ich mir selbst zu Weihnachten. Apropos Weihnachten: Dieses Jahr mache ich wieder eine große Tüte für mich auf. Im letzten Jahr habe ich mir selbst mein geliebtes Felt B2 Pro geschenkt. Gott sei Dank, denn die 2009er Modelle sehen auf den Bildern, die ich bisher gesehen habe, absolut grausam aus.
Dieses Jahr wird es nicht nur ein großes Geschenk geben, sondern mehrere kleine Geschenke. Eines steht zum Beispiel schon zu Hause: Ein schickes Maxxus Ultimate T1 Laufband. Da momentan noch einige Schrauben fehlen, bin ich noch nicht darauf gelaufen. Sobald dies möglich sein wird, werde ich einen Beitrag dazu posten.
In den USA habe ich einen Rundenzähler fürs Schwimmen bestellt, der müsste demnächst eintreffen. Und: Bei Rocket Science habe ich einen sensationellen Rucksack gesehen, in den der Triathlet alles reinbekommen soll. Ich habe daraufhin eine Anfrage beim Europa-Vertrieb gemacht. Sehr nette Leute, die sehr schnell geantwortet haben. Momentan sind die Rücksäcke auf hoher See und sollten gegen Weihnachten eintreffen. Ich habe einen vorreserviert. Einen Testbericht dazu gibt es bei Markus Leitner.

Vier Wochen sind seit dem München Marathon vergangen und ich habe zwischenzeitlich keine einzige Minute trainiert. Das war auch so geplant. Die vier Kilo, die ich jetzt mehr auf den Rippen habe, waren dagegen eher nicht geplant.
Diese Woche starte ich wieder mit dem Training. Aber gaaaaanz locker! Irgendwie habe ich mich fast an das Rumhängen gewöhnt. Ist schon etwas komisch, wenn man abends wieder viel Zeit hat und endlich die Sachen erledigen kann, die man schon seit längerer Zeit vor sich herschiebt.
Gestern war ich zum ersten Mal seit dem 10.08. (Regensburger Triathlon) wieder schwimmen. OK, drei Monate ohne Schwimmtraining merkt man definitiv. Ich bin rund 1,5 Kilometer geschwommen und war danach ganz schön fertig. Heute habe ich leichten Muskelkater im Nacken, der Schulter und den Armen. Ende November geht es zur Leistungsdiagnostik. Danach startet das Training und die Vorbereitung für die 2009er Saison richtig. Bis dahin werde ich mich ganz locker bewegen, um einer weiteren Gewichtszunahme entgegen zu wirken.