Vom 13. Februar bis 20. Februar waren wir zum Sporturlaub auf Fuerteventura. Nachdem wir uns Mitte Dezember für Sonne statt Schnee entschieden hatten viel unsere Wahl auf das Apparthotel Bahia Grande im Playitas Ressort auf Fuerteventura.

Wichtig für uns war nur das es in der Anlage einen 25 oder 50 Meter Pool gibt damit man auch noch ein  bisschen schwimmen kann. Da in der Jahreszeit die Radform und daher die gesammelten Kilometer noch am Anfang stand waren hier nicht die extremen Umfänge zu erwarten.

Nach der Buchung mit der TUI haben wir dann auch gesehen das Hannes Hawaii Tours ebenfalls zu dem Zeitpunkt ein Trainingscamp dort veranstaltet. Die Anzeichen standen also nicht schlecht für Urlauber die Spaß am Schwimmen, Laufen und Rad fahren haben. Als wir dann direkt beim Check In auch noch Sebastian Kienle gesehen haben (er benötigte Waschmaschinenmünzen) wussten wir hier sind wir richtig, mehr »

Am Wochenende fand in Weiden eine Jugendbildungsmaßnahme zum Thema Doping und Drogen statt. Im Rahmen der dreitägigen Veranstaltung wurden mehrere Trainingseinheiten unter der Leitung von Pierre Jander abgehalten. Zum Schwimmtraining am Samstagabend konnten Faris Al-Sultan und Ina Reinders vom Team Abu Dhabi Triathlon als Übungsleiter “verpflichtet” werden. Den Jugendlichen machte das Training sichtlich Spaß. Wie oft hat man die Möglichkeit, gute Schwimmtipps eines Hawaii-Siegers und der fünffachen Siegerin des prestigeträchtigen Triathlons in Buschhütten zu erhalten?
Danach gab es noch eine offene Diskussionsrunde zum Thema Doping und Drogen im Sport. Dabei wurde von beiden unter anderem geschildert, wie Dopingproben ablaufen und was man als Profi alles machen muss, um für die ständige Erreichbarkeit durch die Tester der NADA zu sorgen. Es war ein sehr interessanter Abend und als Zaungast beim Schwimmtraining konnte ich auch noch was lernen. mehr »

Was für ein Renen?! Das war mal wieder eine packende Angelegenheit (auf jeden Fall bei den Männern). Pierre hatte zur traditionellen Hawaii-Party geladen und ca. 15 Sportinteressierte folgten der Einladung. Es gab leckeres Essen, massig Fachgespräche und den Live-Stream und Live-Ticker von Ironman.com. Das war qualitativ deutlich besser als die Übertragung im öffentlichen-rechtlichen TV letztes Jahr. Gut, war nur auf englisch und nicht in gewohnter TV-Bildqualität, aber dafür fachlich fundiert und jederzeit unterhaltsam. Ohne Internet hätte man sich am Sonntag einen kurzen Bericht in der ARD anschauen können. Es ist sowieso der Wahnsinn, was es inzwischen alles für Informationen dazu im Internet gibt. Bei Tri2b.com gab es Pre-Race Interviews mit den deutschen Stars. Bei Tri-Mag.de gab es eine sehr interessante Timo Bracht-Story und ebenfalls Interviews mit den wichtigsten deutschen Startern - alleine das rechtfertigt schon fast das Abo der Triathlon. Sensationelle Bilder und Geschichten von 1978 bis heute gab es beim Triathlete magazine.
Aber auch nach dem Rennen gab es noch weitere Berichterstattungen: Faris in gewohnter Manier und ein nicht ganz zufriedener Timo Bracht. Andreas Raelert dagegen ist nach dem Rennen überglücklich. Alles zusammen in knapp sechs Minuten gibt es hier. Wenn man sich die Pros im Ziel anschaut, kann man feststellen, dass die alle ganz schön gelitten haben. Es war wohl unglaublich heiß dieses Jahr. Mir haben die 32 Grad Celsius in WIesbaden dieses Jahr gereicht, mehr Hitze brauche ich nicht.

So, der letzte Wettkampf des Jahres ist erledigt. Da kommt die wohlverdiente Off-Season genau richtig. Ich werde jetzt erstmal zwei Wochen den ganz Lockeren machen. Durch eine Hochzeitsfeier und den Besuch meiner Schwester käme ich auch gar nicht dazu, mehr zu machen. Bis Mitte Oktober wird nicht viel passieren. Danach steige ich wieder ins Training ein. Ich denke, dass es in dieser Zeit auch nicht viel zu schreiben gibt. Ich werde aber auf jeden Fall demnächst noch einen Praxis-Test des Garmin Forerunner 310 XT liefern. Wer noch einen SUUNTO GPS-POD und/oder einen SUUNTO PC-POD braucht, kann sich bei mir melden. Ich gebe beide günstig ab.

Zwei Wochen (fast) Pause. Das hatte ich (abgesehen von den erkältungsbedingten Pausen im Frühjahr) schon lange nicht mehr. Nach den Pausen im Frühjahr konnte ich feststellen, dass ich extrem schwer wieder in die Gänge komme. So auch jetzt wieder. Die letzten beiden Wochen zusammen sind gerade mal 8,5 Stunden Training rausgekommen.
Seit dieser Woche ist wieder etwas mehr Programm angesagt. Montag eine schöne Intervalleinheit mit 25 Minuten einlaufen (inklusive zehn Minuten Lauf ABC), 4×3 Kilometern mit einer Pace von 03:50 Minuten pro Kilometer (zwischen den Intervallen drei Minuten Pause), zwei Kilometer auslaufen. Am Dienstag haben mir die Beine mehr geschmerzt als nach Wiesbaden. Trotzdem stand abends dann noch eine zweistündige Radausfahrt (GA1, Hügel flott) auf dem Plan. Am Mittwoch waren die Beine noch schwerer. Wahnsinn! Beim Lauf am Mittwoch über 16 Kilometer im GA1 haben mir die Oberschenkel geschmerzt und gegen Ende war die Luft echt raus. Heute morgen hatte ich dann Muskelkater (!) in den Armen (?). Heute ist Ruhetag gewesen. Morgen locker ein Stunde mit hoher Trittfrequenz auf dem Rennrad.
Samstag Wettkampfvorbereitung (fünf Kilometer mit drei Minuten WK-Tempo (04:00 Minuten pro Kilometer), drei Minuten GA1 (ca. 04:45 Minuten pro Kilometer)).
Sonntag steht dann der Bike & Run in Kastl auf dem Plan. Ich hoffe mal, dass ich bis dahin meine Form wieder “gefunden” habe. In der aktuellen Verfassung werde ich dort wohl nichts reissen können.

Die Spatzen haben es ja schon länger von den Dächern gepfiffen, am Schluss ging es nur noch darum, eine Finanzierungslücke zu schließen. Das ist wohl geglückt. Seit heute ist die Website (in dem üblichen Xdream/Ironman-Grausam-Design) online. Unter http://www.ironman-regensburg.de/deutsch/default.htm gibt es alle Informationen zum Wettkampf und den Strecken.
An meinen Plänen für 2011 wird sich dadurch aber nichts ändern. Die erste Langdistanz werde ich definitiv in Roth machen. Das ist für mich DAS Langdistanz-Rennen in Deutschland! Hawaii-Quali will ich keine (und schaffe ich auch überhaupt nicht) und das Flair ist in Roth wohl absolut einzigartig.
Aber ich überlege mir, ob ich 2010 als Helfer nach Regensburg gehen werde. Ich habe schon bei vielen Wettkämpfen mitgemacht, bei denen die Helfer sehr engagiert waren und ohne die es überhaupt nicht gegangen wäre. Zuletzt auch in Wiesbaden waren alle sehr nett, bemüht und jederzeit hilfsbereit. Und das bei über 30° Celsius. Muss mal meinen Wettkampfkalender für 2010 erstellen. Im Zweifelsfall gehe ich halt nur als Zuschauer hin. Die vier Lauf-Runden mit Ziel in Stadtamhof klingen relativ spektakulär. So wie ich es auf dem Plan erkennen kann, gibt es auf der Laufstrecke keinen Gegenverkehr. Fand ich in Wiesbaden dieses Jahr auch sehr gut. Ab Kilometer 15 braucht man bei der Mitteldistanz durchaus etwas mehr Platz.
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Knapp zwei Wochen nach dem Saisonhöhepunkt befinde ich mich noch in der Regenerationsphase. Ich fühle mich gut und könnte wahrscheinlich mehr machen. Pierre meinte jedoch, dass ich mir die lockeren zwei Wochen gönnen sollte. Ich hatte nach Wiesbaden praktisch keinen Muskelkater und konnte ohne Probleme Treppen steigen. Am Montag nach dem Rennen war ich mit der Familie in der Saalburg in Bad Homburg und anschließend noch im Senckenberg Museum in Frankfurt. Ging alles ohne Probleme.

Der ganz große Schwung ist momentan etwas verloren gegangen. Auf Radtouren mit dem Rennrad habe ich aktuell überhaupt keine Lust. Das mache ich im nächsten Jahr wieder. Schwimmen war ich auch kaum, nur ein wenig laufen. Da als nächstes der Bike & Run Hirschwald (hoffentlich ein besseres run after bike-Erlebnis als in Wiesbaden) und dann am 20.09.2009 der Halbmarathon Weiden-Amberg anstehen, wird das fehlende Schwimmtraining sicher keinen negativen Einfluss auf ein gutes Ergebnis haben.

Letzten Samstag war ich als Zuschauer bei der 24-Stunden-MTB-Weltmeisterschaft in Sulzbach-Rosenberg, da vier Vereinskollegen vom La.Fa.Ce Team dort mitgemacht haben. Das ist schon ziemlich abgefahren: In der Dunkelheit mit dem MTB durch eine Industrieruine. Bei OTV gibt es dazu einen schönen Videobeitrag.

Ich komme mir fast vor wie in der Formel 1. Ich habe heute ca. neun Mal den Reifen gewechselt. Wie vorgestern schon geschrieben, musste ich für das Hinterrad einen neuen Schlauch kaufen, damit ich Doc Blue einfüllen kann. Heute habe ich das gemacht und habe dann festgestellt, dass die lange Ventilverlängerung bei der Zipp  808 nach dem Schlauchwechsel nicht luftdicht abschließt. Nach mehreren Versuchen und einer leichten Unentspanntheit habe ich dann normales Isolierband auf das Gewinde geklebt, um es irgendwie luftdicht zu bekommen. Sonst konnte ich keinen Druck jenseits der 4 Bar reinpumpen. Das war echt ein Akt. Nach einem Gespräch mit meinem technisch versierten Schwager habe ich das dann wie die “Profis” mit Teflonband abgedichtet. Und? Siehe da: Es klappt einwandfrei.
Heute habe ich auch noch eine kleine SKS-Luftpumpe gekauft, die angeblich bis zu zehn Bar Druck schafft. Vielleicht im Labor unter Idealbedingungen. In der freien Wildbahn habe ich nicht mehr als zwei Bar reinbekommen. Ich muss mir morgen dann doch noch eine Airgun kaufen, die taugt hoffentlich mehr.

Irgendwie bin ich inzwischen leicht angespannt. Jedes Kneifen in den Beinen lässt gleich eine schlimme Verletzung vermuten, die Nummer mit den Reifenwechsel hat mich auch etwas nervös gemacht. Dafür kann ich das jetzt. Morgen noch eine letzte Einheit, Freitag geht es ab nach Wiesbaden. Wird echt Zeit, dass es Sonntag wird.

Am Montag beim Intervalltraining auf der Bahn hat mich irgendein übles Getier voll in mein rechtes Bein gestochen. Die “klaffende” Wunde habe ich erst beim Duschen bemerkt und wurde dabei wieder daran erinnert, dass meine Zeckenschutzimpfung schon einige Jahre abgelaufen ist.
Daher bin ich am Dienstag gleich morgens zum Arzt und habe den ersten Teil der Impfung machen lassen. Seitdem schmerzt mir der linke Arm. Am Donnerstag bekam ich dann Kopfschmerzen und fühlte mich generell unwohl. Daher bin ich am Freitag nochmal zum Arzt, da ich mir nicht sicher war, ob mich am Montag vielleicht nicht doch eine Zecke gebissen hat. Nach einer kurzen Untersuchung und einer Überprüfung der Entzündungswerte (minimal erhöht) schlug er mir vor, zwei Tage auf den Sport zu verzichten. Da ich für Wiesbaden nichts riskieren will, habe ich den Rat befolgt und komme so in den Genuss von zwei weiteren ruhigen Tagen.

Für alle, die live verfolgen wollen, was ich in Wiesbaden reissen werde, hier meine Startnummer: 1930. Auf der Website von Ironman.com gibt es in der Regel einen Liveticker (für die vorderen Positionen, in denen ich aber sicher nicht zu finden sein werde) und einen Livetracker (einfach die Startnummer 1930 eingeben). Am Wettkampftag sollte er hier zu finden sein. Ich starte zusammen mit 144 anderen M35er mit einer hellblauen Badekappe in der siebten Startwelle um 08:55 Uhr und hoffe, dass ich beim Schwimmen recht schnell durchkomme und mich dann gut (und ohne Zeitstrafen) durch die Massen der vorher gestarteten Altersklassen kurbeln kann. Die Laufstrecke werde ich mir nächste Woche mal genauer anschauen. Ich hoffe, dass wenigstens diese flach sein wird.

Ich freue mich natürlich sehr über Fans an der Strecke, die mich durch den Halbmarathon schreien werden. Ich denke spätestens ab der dritten Runde könnte ich das brauchen.