Die ersten Wettkämpfe 2009 sind gelaufen.
Nach dem langen und kalten winter und dem nun doch recht nassen beginnenden Frühjahr standen die ersten beiden Laufverantstaltungen auf dem Programm.

Am 01.03.2009 ging es nach Hördt zum Auwaldlauf. Dort Stand ein 5 km TEST auf dem Programm. Das Ziel lautete SUB 19 und ist mit 18:44 für mich auch erreicht worden. Insgesamt war es der 8 Platz und in der M30 Platz 2 was mich zusätzlich noch zu einem Sack Äpfel als als Platzierungspreis gebracht hatte.

Hördt Rundenzeiten

Hördt Tempo

Wie man sieht haben in Hördt die Rundenzeiten und das Tempo doch sehr geschwankt. Mit ein bisschen mehr Konstanz ist hoffentlich auch eine bessere Zeit möglich.

Am 08.03.2009 stand dann wie schon 2008 der HM in Kandel Mehr …

Wettkampfkalender 2009 - j0erg

• 08.03.09 Halbmarathon Kandel - 21,1 -angemeldet
• 28.03.09 Lauf Sandhausen- 5 km
• 29.03.09 Stutenseer Stadtlauf - 10 km
• 11.04.09 Osterlauf Rheinzabern -10 km
• 03.05.09 Duathlon Offenbach / Queich - 10/40/5 -
• 17.05.09 Heideseetriahtlon Forst - 0,5/20/4 - angemeldet
• 07.06.09 Triathlon Mussbach - 1,5/40/10 angemeldet
• 14.06.09 Kraichgau Triathlon – 1,5/40/10 angemeldet
• 28.06.09 Triathlon Simmern - 1,5/40/10 -
  
• 11.07.09 Triathlon Pressath - 0,5/25/6 -
  
• 25.07.09 RÖMERMAN Ladenburg – 1,8/41/10 - angemeldet
• 09.08.09 Triathlon Bad Ems - 0,5/21/5 -
  
• 13.09.09 Triathlon Remagen - 1,5/40/10 -
  
• 20.09.09 BADENMARATHON, Karlsruhe - 42,1?!?

Dazu wird es sicher die Teilnahme an dem einen oder anderen Volkslauf bzw. Sprinttriathlon bei Gelgenheit geben.

Da ich mich auch mal wieder im BLOG beteiligen wollte, habe ihc mit SportTracks meine Distanzen 2008 mit denen des Vorjahres verglichen. Dabei stellte ich fest das ich in allen Bereichen meinen Zeitaufwand und die Distanz deutlich gesteigert habe. Vielleicht gibt es ja 2009 dann ein paar Frühte zu ernten

Zum Vergleich

• 2008 bin ich 2103 km gelaufen (2007 1427 km) wofür ich ca. 188 h benötigte (2007 133 h)
• 2008 bin ich 3892 km Rad gefahren (2007 2221 km) wofür ich ca. 151 h benötigte (2007 95 h)
• 2008 bin ich 162 km geschwommen (2007 85 km) wofür ich ca. 82 h benötigte (2007 35 h)
• 2008 habe ich mich 11 h mit Gymnastik beschäftigt (2007 ca. 1 1/2h)

Insgesamt habe ich damit in 2008 6.168 km in 433 h zurück gelegt (2007 3750 km in 267h)

Für 2009 werde ich versuchen die Radkilometer noch etwas zu steigern (Ziel 5000 km) die Lauf (Wochenschnitt ca. 40 km) und Schwimmumfänge (Wochenschnitt 3,1 km) werde ich aus zeitlichen Gründen sicher nicht mehr deutlich steigern können. Dafür habe ich mir fest vorgenommen mindestens 1x pro Woche einen Gymnastikteil in die Planung einzubauen.

Mal sehen ob es klappt

 Termine für die Ligawettkämpfe 2009 sind:

Liga !!!:
07.06 Mußbach (Kurz)
14.06. Maxdorf (Mittel) RLP-Meisterschaft
28.06. Simmern (Kurz)
09.08. Bad Ems (Sprint) RLP-Meisterschaft
13.09. Sinzig (Kurz) RLP-Meisterschaft

Meisterschaften Duathlon:
08.03 Trier (Cross)
03.05 Offenbach (kurz)
20.09. Mühlheim-Kärlich (Sprint)
26.09. Ahrweiler (Schüler,Jugend)

Bei den fett markierten überlege ich mir den Start. Maxdorf kollidiert mit meiner Teilnahme an der Challange Kraichgau (Olympisch)

Hey, alles Gute zum Geburstag.
Ich wünsch Dir vor allem viel viel Gesundheit
Viele Grüße

Jörg

Am 06.07.2008 waren wir als Zuschauer in Frankfurt beim Ironman LIVE dabei um Martin und Christoph an Wettkampfstrecke zu unterstützen. Alles in allem ein wunderbarer Tag auch wenn aufstehen um 03:45 nicht unbedingt meine Stärke ist. Aber es hat sich gelohnt.

Hier nun einige Bilder die ich in Frankfurt aufgenommen habe.

Morgens um 07:00 beim Schwimmstart der Age-Grouper
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Am Sonntag stand der Stutensee Triathlon auf dem Programm. Dies war 2007 mein zweiter Wettkampf und ich wahr sehr gespannt ob ich auh hier die Zeit deutlich verbessern könnte.
Die Startzeit um 11:30 ist auch sehr familien freundlich und lässt sogar noch ein angenehmes Frühstück am Morgen zu. Alles in allem ist der Wettkampf dann sehr ordentlich verlaufen. Da das Schwimmen in einem sehr kleinen Baggersee stattfindet und hier ein Rechteck 2x durchschwommen werden muss ist genügend Körperkontakt vorprogrammiert. Da dieses Jahr zusätzlich noch Neoverbot war konnte ich meine Zeit auch sehr gut mit der aus 2007 vergleichen. Insgesamt habe ich für die offiziellen 600 m 12:50 (2007 13:17) benötigt (bis zur Zeitmessung an Land). Hier steckt auf jeden Fall noch ein wenig Potential für 2009.
Die Radstrecke war eine Mehr …

Im Juni hat die Wettkampfsaison richtig begonnen. Die Trainingsumfänge wurden daher ein bisschen geringer. Zum Beginn des Monats gab es mein erste Kurzdistanz in Mussbach und geendert hat der Monat mit dem Sprint in Grossweier.
Im Juli geht es nun stark auf das erste Higligh München zu, aber vorher geht es am 06.07.08 als Zuschauer nach Frankfurt zum Ironman.

Hier meine Statistik:

• Trainingstage: 25
• Trainingseinheiten: 41
• Trainingsdauer: 41:45:11
• Kilometer Swim: 15
• Kilometer Bike: 494 Höhenmeter 1.350 (RR: 476 KM | MTB: 18 KM Heimtrainer: 0)
• Kilometer Run: 196
• Wettkämpfe:
  Triathlon in Mussbach, Kurzdistanz, Platz 114 von 368, Endzeit 2:34:23
  Triathlon in Grossweier, Sprintdistanz, Platz 26 von 263, Endzeit 1:14:20
• Kilometer gesamt: 705

Ziel Erreicht und die Zeit aus 2007 um 10 Minuten unterboten!

http://www.tus-grossweier.de/data/tr_ges08.pdf

Nach doch einigen Kilometern in meinen alten Asics DS Trainer war es Zeit für neue Wettkampf- / Tempotrainingschuhe im Lighttrainer/Race Bereich. Nach einigen Recherchen im Internet unt er http://www.laufschuhkauf.de habe ich mich dann für Schuhe von Brooks entschieden.
Vor kurzem hatte ich mir schon den Brooks Adrenalin GTS8 als normalen Trainingsschuh zugelegt. Nun sollte wie gesagt für Wettkämpfe und Tempotraining ein weiters Paar beschafft werden.

In die Auswahln kamen folgende Modelle.

• Brooks Racer ST3
• Brooks T5 Racer

beides sehr leichte Schuhe wobei der ST3 eher in Richtung des Asics DS Trainer geht. Da ich die Schuhe über das Internet bezogeben habe war nur eine Anprobe möglich und kein Testlauf um einen Umtausch nicht zu gefährden.
Meine Entscheidung ist dann ziemlich schnell auf den ST 3 gefallen, da dieser sich besser anfühlt und noch wenig Stütze bietet. Mit 266 Gramm ist er auch nur geringfügig schwerer als der T5 aber dennoch leichter als meine alten DS Trainer. Heute oder morgen werden die Schuhe dann zu ersten mal gelaufen. Mal sehen wie ich die Schuhe dann finden werden.