Endspurt! In meinem zweiwöchigen Urlaub in Italien mit bestem Wetter konnte ich etwas an meiner Hitzeresistenz (abends beim Laufen noch meist um die 30 Grad Celsius) und etwas an der Schwimmform (erste Woche 17,5 Kilometer) arbeiten. Das Rad blieb zu Hause, dafür wäre auch gar keine Zeit gewesen, ich lag ja den ganzen Tag faul am Strand und habe regeneriert.
Dafür habe ich gestern und heute ordentlich in die Pedale getreten: Gestern 03:49:09 Stunden mit rund 102 Kilometern und heute 05:13:02 Stunden mit rund 150 Kilometern. Und da ich ja Triathlet bin, bin ich natürlich danach noch direkt zu schönen Koppelläufen aufgebrochen. Was ein Spaß! Gestern 12 Kilometer und heute dann noch geplante 15 und gelaufene 14 Kilometer. Das übliche Quäldichrichtigprogramm (1. und 3. Kilometer mit 03:45) habe ich mir heute erspart, da ich nach dem Radfahren schon recht platt war. Es war keine gute Idee, nach einer 150 Kilometer Radtour zum anschließenden Koppellauf über 15 Kilometer mit nur einem Gel loszulaufen. Bei Kilometer fünf kam das erste Loch, das ich mit dem Gel überbrücken konnte. Jetzt die große Frage: Wann kam dann das zweite Loch? Genau, bei Kilometer zehn. Dummerweise hatte ich kein Gel mehr dabei und habe ganz schön gelitten, so dass ich mich spontan dazu entschied, die Laufstrecke um einen Kilometer zu kürzen.
Gestern beim Radfahren hatte es um die 18 Grad Celsius, heute 22 mit gelegentlichem Regen und nassen Straßen. Pünktlich zum Koppellauf kam dann die Sonne raus und es wurde richtig warm. Das war im Mai irgendwie besser.
Ich habe an beiden Tagen nochmal etwas mit der Ernährung experimentiert. War sehr aufschlussreich. Ohne Salztablette jede Stunde auf dem Rad bekomme ich beim Laufen Wadenkrämpfe. Ohne Gels komme ich nicht durch den Laufsplit, wenn er länger als zehn Kilometer ist. Ich werde beim Radsplit in Roth die High5 EnergyBars und SportsBars mischen. Nur die EnergyBars geht nicht. Spätestens den dritten Riegel muss ich mit aller Gewalt runterwürgen. Wenn ich wirklich jede halbe Stunde einen vollen Riegel essen werde, werden das zehn bis zwölf Riegel werden. Ich hoffe, dass es nicht ganz so warm wird, dann schmilzt die Joghurt Glasur nicht und die SportsBars lassen sich besser essen. Für die “Lagerung” auf dem Rad habe ich auch schon eine tolle Idee. Ich denke, dass ich damit endgültig den Preis für das hässlichste Rad einheimsen werde. Vielleicht werde ich demnächst noch ein Bild davon posten.
Die nächste Woche wird nochmal etwas radlastig, am Samstag geht es dann zum Nonstop Triathlon über die olympische Distanz nach Baunach.