Start! Am Sonntag ist es also endlich soweit: Der Saisonabschluss 2010 mit dem München Marathon steht an. Abgesehen von der Tatsache, dass ich hier soweit wie möglich an die 03:00:00 ranlaufen will, muss ich noch die Scharte von meinem Start im Jahr 2008 ausmerzen und erstmal überhaupt ins Ziel kommen. Damals musste ich bei Kilometer 36 abbrechen und landete vollkommen unterzuckert im Notarztwagen und schließlich in der Notaufnahme im Schwabinger Krankenhaus. Dieses Erlebnis will ich mir dieses Jahr ersparen. Lange Läufe habe ich auch dieses Jahr nicht sonderlich viele gemacht. Pierre (momentan auf Hawaii und am Samstag bei der Ironman World Championship am Start) vertritt die Meinung, dass ein Koppeltraining über vier Stunden (oder etwas mehr) den gleichen Effekt hat, aber die Beine weniger belastet und die Regeneration erleichtert. Mal schauen, ob das dann so hinhaut. Ich werde mir auf jeden Fall eine Packung Dextro Energy und einen Mars-Riegel in die Rückentasche stecken, man kann ja nie wissen …… Das Handy werde ich auch wieder dabei haben. Brauche ich ja spätestens, wenn ich meine Zielankunft für 02:59:59 ankündigen werde, damit dieser Moment im Bild festgehalten werden kann ;-) .

Ich werde zusammen mit Johannes Breitschaft, der letzte Woche in Waldsassen schlanke 32:36 Minuten für 9,2 Kilometer in den Asphalt gebrannt hat, starten. Letztes Jahr sind wir schon den Halbmarathon Weiden-Amberg recht erfolgreich zusammen gelaufen. Er wird am 7. November beim Marathon in New York City starten und will München als letzten Tempotest nutzen. Er wird nach dem Halbmarathon aussteigen und bis dahin den Pacemaker für mich machen und den zweiten Fuel Belt Gürtel tragen. Das ist nämlich mein größtes Problem gewesen: Wie kann ich den Trinkgurt nachfüllen? Da sich meine Freundin nicht gut in München auskennt und ich ihr auch gar nicht zumuten wollte, drei Stunden an der Halbmarathonmarke auf mich zu warten, sorgte dieses Problem längere Zeit für Kopfschmerzen. Johannes wird also mit einem gefüllten Gürtel mit vier Flaschen (0,8 Liter) starten und mir kurz vor der Halbmarathonmarke meinen bis dahin geleerten Gürtel abnehmen und mir seinen vollen geben. Ich hoffe mal, dass ich damit einen Leistungseinbruch im letzten Drittel vermeiden kann. In Neumarkt habe ich festgestellt, dass ich das Getränk nicht zu dick anmischen darf. Ich werde einen Beutel High5 4:1 Getränkepulver auf die 0,8 Liter verteilen.

Die Schuhwahl habe ich noch nicht endgültig getroffen. Folgende Modelle stehen zur Auswahl:

Den LunaRacer 2 hatte ich bei einigen langen Einheiten an und habe mir fast immer eine Blase am linken Fussballen gelaufen. Das ist natürlich suboptimal. Den Type A3 finde ich wegen der Ablauflöcher sehr charmant, aber er stützt so gut wie kaum, was ab Kilometer 36 durchaus eine Rolle spielen könnte. Den Adizero empfinde ich als stabilisierend und ich bin bisher mit ihm immer sehr gut zurecht gekommen. Mal schauen, ich werde auf jeden Fall alle drei mit nach München nehmen.
Da will ich dieses Jahr auf jeden Fall durch!  Die Kompressionsstrümpfe und -stutzen habe ich dieses Jahr beim Triathlon kaum noch benutzt, weil ich der Meinung bin, dass es dort nicht soviel Sinn macht, wenn man bedenkt, dass das Anziehen seine Zeit benötigt und speziell nach dem Radfahren jede ungeschickte Bewegung ganz schnell in einem Krampf enden kann. Ich werde in München aber auf jeden Fall mit den CEPs starten. Nicht weil sie mich unbedingt schneller machen, aber die Regenerationszeit nach dem Wettkampf dürfte etwas kürzer sein. Ich habe danach zwar nichts mehr vor, will aber auch nicht eine Woche durch die Gegend kriechen.

Für Sonntag ist sonniges Wetter mit ca. 14 Grad Celsius für München angekündigt. Ich werde Armlinge, Under Armour Cold Gear Mock Langarm und Kurzarm, Mützen, Visor und leichte Handschuhe einpacken. Lieber etwas zuviel dabei, als später zu frieren. Als Triathlet ist man es ja sowieso gewohnt, möglichst viel Equipment für alle Eventualitäten einzupacken. Im BlueSeventy Transition Bag ist viel Platz. ;-)

Heute habe ich den letzten Zehner mit einem 04:30er Schnitt gemacht. Lief gut, Tempo war kein Problem. Am Samstag morgens vor der Fahrt nach München nochmal vier Kilometer anschwitzen, das war es dann.