Am 07.03.10 war es mal wieder so weit. Ralf und ich hatten eine der seltenen Möglichkeiten an einem gemeinsamen Wettkampf an einem Wettkampf zu starten. Den Rahmen des Wettkampfes hat uns der Auwaldlauf in Hördt gegeben. Hier hatten wir uns für den 5 km Lauf verabredet und anschließend wollten wir auf der 10 km Runde gemütlich mit dem Feld auslaufen.
Die Voraussetzungen für den Lauf waren allerdings recht unterschiedlich. Ich bin aktuell in der Vorbereitung auf den HM in Kandel und habe daher schon ein paar harte Einheiten hinter mir. Ralf hat ganz andere Ziele und daher momentan andere Trainingsschwerpunkte.
In einer wie immer TOP organisierten Laufveranstaltung in Hördt war pünktlich um 09:20 der Start des 5 km Laufes. Da in Hördt die Möglichkeit eines doppelstarts 5 + 10 km oder 5 + 20 km besteht, ist auch das 5 km Feld recht gut besetzt. Die äußeren Bedingungen waren jedochmit ca. -4 Grad nicht ganz optimal für eine solche Tempoeinheit. Den Neuschnee vom Tag zuvor hatte man jedoch super im Griff und es gab als Hindernis nur einige kleinere vereiste Pfützen.
Nachdem nun der Startschuß gefallen war ging auch gleich die Post ab. Des Feld startete wie in jedem Lauf als ob das Ziel bereits nach 1000m erreicht wäre. Da ich aber eher der Freund eines konstanten Laufes bin habe ich mich nicht zu sehr von dem Starttempo verleiten lassen.

Die Marschroute für Heute war ein 3:36er Schnitt zu Laufen. Trotz der kälte lief es richtig gut und nach 1,5 -2 km hatte sich das Feld sortiert und es ging an die Positionskämpfe. Nach dem Wendepunkt habe ich dann auch Ralf gesehen, der gefühlt ca. 40 - 60 Meter hinter mir lag. Bei Kilometer 3 konnte ich meinen Vereinskameraden Marco auflaufen und habe dann auch versucht mich ungefähr bei Kilometer 4 vor ihn zu setzten. Allerdings hatte ich der Marathonhärte von Marc auf dem letzten Kilometer nichts mehr entgegen zu setzten und so kam ich 5 Sekunden nach ihm ins Ziel. Ralf kam dann kurz nach mir mit einer Zeit von 18:29 ins Ziel.
Alles in allem war es ein toller Tag der mit dem Auslaufen über die 10 km Strecke und einem guten und reichlichen Essen in der Pizzeria gut beendet wurde.

Statistik/Facts

• Endzeit 17:53
• Platz 8 von 138 und Platz 2 AK M30
• knapp 50 Sekunden schneller als 2009
• Die Form stimmt
• Ralf ist schon sehr gut in Form
• lieber Äpfel (2.AK) als Sekt (1.AK)

Ergebnislisten auf www.laufinfo.de
Bericht von www.laufreport.de
Bilder von www.pfalzfotos.de

Hier noch die Werte aus dem Garmin. Der Puls war sehr konstant auf einem Niveau um 174. Die aufgezeichnete Pace schwankt jedoch recht stark. Dies kann jedoch an den verschiedenen Untergründen (Asphalt und Waldboden) sowie dem Wendepunkt liegen.