Nach der frittenfettigen Hitzewallung letzte Woche, kehrte diese Woche die Ernüchterung ein. Nach dem Frühjahrslauf spürte ich schon wieder die nächste Erkältung hochziehen. Dienstag war ich nochmal beim Arzt, die Entzündungswerte deuteten allerdings nicht auf eine Erkältung hin. Prophylaktisch bekam ich einige Medikamente, musste das Training wieder einstellen und daher leider auch das lang geplante Trainingslager bei Jörg absagen. Auf Grund der Tatsache, dass das Wetter die letzten Tage echt übel war, dürfte es uns beiden aber nicht sonderlich schwer gefallen sein.
Inzwischen fühle ich mich wieder besser und habe auch leicht trainiert. Ab Montag gibt es einen neuen vierwöchigen Trainingsplan: Da steppt der Bär! 8 Stunden auf dem Rad, 3,5 Stunden laufen und 3 Stunden schwimmen plus 2,5 Stunden Athletik Training im Fitness-Studio führen zu schlanken 17 Trainingsstunden in der ersten Woche (Woche 2 und 3 jeweils eine Stunde mehr, Woche 4 ist Ruhewoche: 7,5 Stunden). Zum Abschluss starte ich nächsten Sonntag noch beim Amberger Halbmarathon. Ich hoffe nun, dass das Wetter endlich (bitte, bitte, bitte) wärmer und vor allen Dingen trockener wird, so dass man auch ohne Neoprenanzug drei Stunden mit dem Rad fahren kann.
Ich freue mich schon darauf, endlich mal eine längere Periode die vorgegebenen Pläne durchziehen zu können. Das wird auf jeden Fall ein Spaß! Apropos Spaß: Jörg Schneider hat in seinem Blog mal wieder einen sehr interessanten Beitrag gepostet. Darin geht es um die Zielorientierung beim Sport. Ich sehe es auch so, dass man ab bestimmten Trainingsumfängen und hohem finanziellem und zeitlichem Einsatz nicht mehr unbedingt sagen kann, dass man das alles “nur aus Spaß” macht. Ich ziehe mich immer an den Wettkämpfen hoch, denn schließlich geht es darum: Beim Wettkampf eine gute Leistung abzuliefern! Das ist auch für einen Amateursportler wie mich das Salz in der Suppe.

Nach einer geplanten Woche und drei Wochen erkältungsbedingter Trainingspause war ich gestern heiß wie Frittenfett. Ich wollte endlich wieder trainieren! Das Wetter war einigermaßen ordentlich (es regnete nicht und hatte immerhin +5° Celsius - man wird ja genügsam) und ich konnte morgens einen lockeren 10er laufen und nachmittags eine schöne Strecke in 90 Minuten auf dem Mountainbike zurücklegen.
Heute stand der traditionelle Frühjahrslauf des TB Weiden auf dem Plan. In meinem Zustand war auf jeden Fall nicht mit einer Bestzeit zu rechnen und ich habe mich ganz schön über die knapp 8,6 Kilometer lange Strecke gequält. Nach der langen Trainingpause und den gestrigen Einheiten waren die Beine heute nicht mehr wirklich frisch. Mit 36:44 Minuten war ich knapp zwei (!) Minuten langsamer als letztes Jahr. Irgendwie bin ich nicht ganz zufrieden damit, aber die momentane Situation gibt einfach nicht mehr her.

Nach langem Überlegen habe ich mir nun vor ein paar Tagen ein Paar 2009er NIKE Free 3.0 geleistet. Allgemein hört man von dem Schuh nur Gutes und da meine Fussmuskulatur sicher ein bisschen Training benötigen kann musste der Schuh nun her.

Der erste Eindruck ist die fast totale Flexibilität des Schuhes der dem Fuß eigentlich keine feste Führung gibt und daher die Muskulatur fordert. Optisch sieht der Schuh auch in Ordnung aus. Auch wenn ich mir bei einem größeren Budget sicher ein personalisiertes Paar unter NikeID zusammengestellt hätte. Außerdem fällt auf das der Schuh sehr leicht ist. Selbst mein aktueller Wettkampfschuh (Brooks Racer ST3) scheint mehr zu wiegen.

Am Montag habe ich den Schuh dann zum ersten Mal getragen. Was einem direkt auffällt ist das er federleicht und sehr angenehm am sitzt. Die Sole ist im vorderen Zehenbereich eine etwas tiefer als der Rest. Beim Laufen gab mir das ein etwas anderes Gefühl als sonst. Beim ersten Test habe ich mich aber mit 6 km und ca. 32 Minuten gezielt zurück gehalten. Beschwerden mit den Füßen, Beinen oder Knien sind nicht aufgetreten.

Zukünftig werde ich den Schuh für LAUF ABC Einheiten sowie kurze regenerative Läufe einsetzen und auf Dauer sehen was das angepriesene Sportgerät kann.
Fotos folgen in kürze.

Die ersten Wettkämpfe 2009 sind gelaufen.
Nach dem langen und kalten winter und dem nun doch recht nassen beginnenden Frühjahr standen die ersten beiden Laufverantstaltungen auf dem Programm.

Am 01.03.2009 ging es nach Hördt zum Auwaldlauf. Dort Stand ein 5 km TEST auf dem Programm. Das Ziel lautete SUB 19 und ist mit 18:44 für mich auch erreicht worden. Insgesamt war es der 8 Platz und in der M30 Platz 2 was mich zusätzlich noch zu einem Sack Äpfel als als Platzierungspreis gebracht hatte.

Hördt Rundenzeiten

Hördt Tempo

Wie man sieht haben in Hördt die Rundenzeiten und das Tempo doch sehr geschwankt. Mit ein bisschen mehr Konstanz ist hoffentlich auch eine bessere Zeit möglich.

Am 08.03.2009 stand dann wie schon 2008 der HM in Kandel Mehr …

Im Dezember hatte ich verkündet, dass 2009 alles besser wird. Jetzt ist das Jahr über drei Monate alt und es läuft überhaupt nicht! Inzwischen bin ich schon bei vier Erkältungen seit Dezember. Aktuell plagt mich eine leichte Mittelohrentzündung, eine Atemwegsinfektion und eine Nebenhöhlenvereiterung. An Training ist überhaupt nicht zu denken.
Im Dezember habe ich 1,5 Wochen pausiert, im Januar eine Woche, im Februar zwei Wochen und im März werden es auf jeden Fall auch wieder zwei Wochen werden. Das ist natürlich im Grundlagenblock eher suboptimal. Ich hoffe, dass nächste Woche endlich wärmere Temperaturen herrschen und der Dauerregen vorbei ist, damit ich wieder draußen laufen kann. Ob das geplante Trainingslager Ende März bei Jörg stattfinden kann, ist noch nicht sicher. Werde vorerst die “sichere” Schiene fahren, um nicht noch mehr Erkältungen zu bekommen.