Nachdem Jörg gestern seine sehr interessante Entwicklung der Trainingsumfänge gepostet hat, habe ich heute auch mal schnell meine Zahlen zusammengezählt. Mit SportTracks geht das ja mit einigen Klicks und man erhält sogar noch richtig schöne Diagramme obendrein.

• Laufen:
  2007 –> 929 Kilometer in 92:45:06 Stunden
  2008 –> 1.951 Kilometer in 226:25:39 Stunden
• Radfahren:
  2007 –> 337 Kilometer in 39:02:21 Stunden
  2008 –> 3.945 Kilometer in 131:56:07 Stunden
• Schwimmen:
  2007 –> liegen keine konkreten Zahlen vor, geschätzte 35 Kilometer
  2008 –> 118 Kilometer in 53:34:51 Stunden

Die Steigerungen sind, wie bei Jörg auch, sehr beachtlich. Ich denke, dass ich dieses Jahr die 2.000 Laufkilometer schafffen werde. Beim Radfahren kann ich noch nicht sagen, ob ich die 5.000 Kilometer “abrollen” werde. Mit dem recht harten Radsplit in Wiesbaden vor Augen, sollte ich auf jeden Fall beim Rad noch eine Schippe drauflegen. Beim Schwimmen werde ich dieses Jahr mit Sicherheit die 200 Kilometer-Marke durchbrechen. Im Moment komme ich auf 7-8,5 Schwimmkilometer die Woche. Ich weiß noch nicht, ob das von Pierre auch für den Rest des Jahres so geplant ist, aber ich denke, dass er mir erst weniger Schwimmtraining zuteilt, wenn ich eine ordentliche Gleitphase vorweisen kann. Und das kann dauern

Was ich auf jeden Fall dieses Jahr massiv machen werde: Dehnen und Rumpfstabiübungen.
Bei der Leistungsdiagnostik kurz vor Weihnachten wurde mir mal wieder bescheinigt, dass die rückseitige Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur signifikant verkürzt sind. Pierre hat mir das Dehnen schon als Pflichtübung in meinen Trainingsplan geschrieben. Einen Teil der Übungen plane ich jetzt immer nach jedem Lauf mit ein. Die Übungen zum Lauf-ABC sind ebenfalls fest in meinen Trainingsplänen verankert. 2009 wird die Quantität des Trainings nicht mehr so enorm steigen wie noch 2008,  dafür wird die Qualität eine ganz andere sein.