Die vierte Woche war etwas entspannter als die vorherigen Wochen, da ich die ganze Woche in Weiden war und das Wetter bis auf Sonntag auch sehr gut war. Der für Sonntag geplante drei Stundenlauf musste wegen schlechtem Wetter leider ausfallen - ich habe mich 90 Minuten auf dem Laufband total ausgeschwitzt. Nächsten Sonntag ist ein “schneller” Halbmarathon im VierStädteDreieck eingeplant. Insofern kann ich erst in zwei Wochen den drei Stundenlauf machen.

  • Montag: Frei!
  • Dienstag: 75 Minuten GA1 Run, 3 Steigerungsläufe
  • Mittwoch: 45 Minuten Swim
  • Donnerstag: 60 Minuten GA1 Run, 3 Steigerungsläufe
  • Freitag: 60 Minuten GA1, 3 Steigerungsläufe
  • Samstag: 105 Minuten GA1 Bike
  • Sonntag: 90 Minuten Run
  • Gesamt: 2 Kilometer Swim - 55 Kilometer Bike - 60 Kilometer Run