Die dritte Woche war deutlich anstrengender als ich das vorher gedacht hätte. Am Montag habe ich das Tempotraining wie immer auf dem Laufband gemacht und bin auf insgesamt 22 Kilometer auf dem Laufband gekommen Das war definitiv kein Spaß mehr und hing mir noch die ganze Woche nach. Bei der Laufeinheit am Sonntag habe ich ab Kilometer 12 meine Füße kaum noch vom Boden wegbekommen. Dabei bin ich einen Schnitt von 05:11 auf 20 Kilometer gelaufen. Das ganze mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 130. War mal eine Erfahrung. Trotz allem fühle ich mich für die zurückgelegten Strecken ganz gut und bin auf dem richtigen Weg.

• Montag: 15 Minuten einlaufen, 5×3Kilometer (Kilometer-Schnitt 4:20,4:10,4:20,4:10,4:20) auf dem Laufband danach jeweils 400 Meter Trabpause, 15 Minuten auslaufen.
• Dienstag: Frei!
• Mittwoch: Frei!
• Donnerstag: 60 Minuten GA1, 3 Steigerungsläufe
• Freitag: 75 Minuten GA1, 3 Steigerungsläufe
• Samstag: 60 Minuten GA1 Run, 105 Minuten Bike
• Sonntag: 105 Minuten Run, 120 Minuten Bike
• Gesamt: 107 Kilometer Bike - 84 Kilometer Run