Letzte Woche habe ich mit dem gezielten Training für den München Marathon begonnen. Ich orientiere mich dabei an dem Trainingsplan, der im Triathlon Training Nr. 10 abgedruckt war. Zuerst war ich nicht so richtig überzeugt davon, dass er funktionieren wird. Nach Gesprächen mit Jörg, der ja quasi ein alter Marathon-Hase ist, denke ich aber, dass er mich zu meiner geplanten Zielzeit (Sub 03:27:00) führen wird. Letzte Woche habe ich zum ersten Mal eine Strecke von fast 25 Kilometern bewältigt. Die größte Distanz bisher war die Halbmarathonstrecke im Wettkampf, im Training 15 Kilometer. Ich habe letzte Woche am Freitag 12 Kilometer, am Samstag fast 25 Kilometer und am Sonntag 20 Kilometer laufender Weise zurückgelegt. Am Sonntag bin ich direkt nach den 20 Kilometern noch für zwei Stunden auf das Fahrrad gestiegen. Was mich dabei etwas wundert: Ich hatte am Montag eigentlich keine Schmerzen und das bei dem Pensum. Das stimmt mich optimistisch für den Marathon. Das einzige was etwas schmerzt, ist die Brust und die Brustwarzen, die habe ich mir wohl bei dem 25 Kilometerlauf aufgescheuert. Das ist echt eine gemeine Sache. Inzwischen benutze ich SportShield im praktischen Roll-On. Allerdings nur, wenn ich vor dem Lauf daran denke .

• Montag: Frei!
• Dienstag: 15 Minuten einlaufen, 5×2Kilometer (Kilometer-Schnitt 4:20,4:10,4:20,4:10,4:20) auf dem Laufband danach jeweils 400 Meter Trabpause, 15 Minuten auslaufen.
• Mittwoch: 55 Minuten Schwimmen, 2.500 Meter
• Donnerstag: 45 Minuten GA1, 3 Steigerungsläufe
• Freitag: 60 Minuten GA1, 3 Steigerungsläufe
• Samstag: 120 Minuten laufen, 24,77 Kilometer
• Sonntag: 100 Minuten laufen, 20 Kilometer - 120 Minuten Rad, 52 Kilometer
• Gesamt: 2,5 Kilometer Swim - 52 Kilometer Bike - 82,7 Kilometer Run