Nun haben Ralf und ich 3 Tage des Trainigswochenendes in Jockgrim überstanden. Die Umfänge sind insgesamt nicht ganz so riesig wie in der Phantasie ausgemalt. Aber hier zeigt sich einfach der Unterschied zwischen Wunsch und der Realtität.
Nachdem Ralf Donnerstag Abend/Nacht angekommen ist, haben wir Freitag den Tag mit einer Laufeinheit begonnen und anschließend eine Radeinheit nachgelegt. Nach dem wir erst eine kurze Runde gedreht hatten, damit Ralf seine neue “Höllenmaschine” einstellen konnte sind wir dann zu einer Südpfalztour gestartet. Leider musste ich hier schnell feststellen das ein ausgewogenes Training und ein tolles Rad schwer zu Mehr …

Heute ging es um die Wurst. Die äußeren Bedingungen waren mit ca. 12° Celsius und strahlendem Sonnenschein nahezu optimal. Leider ging stellenweise ein richtig übler Wind. Zu meckern gab es aber nichts. Die angepeilte Zeit von 01:30:00 konnte ich nicht ganz schaffen, da mir die 110 Radkilometer der letzten beiden Tage doch noch etwas in den Beinen steckten. Mit 01:31:54 bin ich aber ein klein wenig schneller als bei meiner Halbmarathon Premiere letzten Herbst in Weiden (01:32:19). Mehr …

Heute war das Wetter leider nicht ganz so gut. Die Sonne wollte nicht ihre wärmende Kraft entfalten. Auf eine Laufeinheit haben wir heute verzichtet, da morgen der Halbmarathon ansteht. Für eine Radrunde mit 36 Kilometern in 01:18:22 hat es heute gereicht.

Danach gab es verschärftes Sportprogramm: VfB Stuttgart - SV Werder Bremen. Ein sensationelles Spiel mit richtig vielen Toren. Stuttgart hat 6:3 gewonnen. Jörg konnte Karten für eine Business-Loge besorgen. War echt eine Erfahrung. Leckeres Essen, gutes Spiel, Sitze mit Sitzheizung. Was will man mehr? Für die Logen bekommt man schöne Armbändchen.

Morgen geht es nach Kandel zum Halbmarathon. Ich bin mal gespannt, welche Zeit wir morgen erreichen werden. Ich hätte gerne irgendwas um die 01:30:00 erreicht. Jörg plant eher in Richtung 01:27:00. Wir werden sehen.

Heute sind wir morgens mit einem geschmeidigen Lauf über 10,44 Kilometer gestartet. Nach 50:38 Minuten waren wir wieder zu Hause. Daraus ergibt sich ein Tempo von 04:51.

Danach haben wir das Frühstück etwas ausgedehnt und sind erst gegen 11:50 Uhr zur ersten Radrunde aufgebrochen. Da ich noch Einstellungen am Felt vornehmen musst, sind wir nach 45 Minuten wieder zu Jörg gefahren. Ich habe die Satelstütze auf die richtige Höhe eingestellt. Bei strahlendem Sonnenschein sind wir dann eine schöne flache 60 Kilometer Tour gefahren.

Zum Abschluss des Tages waren wir noch im Schwimmbad und sind locker einen Kilometer ausgeschwommen.

Die Daten:

• Laufen: 10,44 Kilometer (00:58:38)
• Rad: 83 Kilometer (03:02:40)
• Schwimmen: 1 Kilometer (00:22:23)

Insgesamt kamen einige Kilometer zusammen und das Wetter war auch sehr angenehm.

Hier nun meine Trainingsstatistik für Feburar 2008: Da ich ja ohne Trainingsplan trainiere, habe ich auf jeden Fall mein Soll erfüllt. Zusätzlich war ich im Februar auch noch fast 2 Wochen Snowboarden (Montafon + Sölden)

Hier nun die Werte:

Trainingstage: 17
Trainingseinheiten: 26
Trainingsdauer: 32:33:23
Kilometer Swim: 16,0
Kilometer Bike: 228 (Radergometer: 0 KM | Rennrad: 191 KM| MTB: 37,5 KM)
Kilometer Run: 159 (Indoor: 0 KM | Outdoor: 159 KM)
Kilometer gesamt: 403

Die Frage ist nun ob Snowboarden zum Training gehört oder nicht
Im März wird der Trainingsumfang vorallem auf dem Rad deutlich gesteigert.

Nach meinen “Trainingslager” in Sölden vom Samstag bis Samstag, in dem ich es immerhin Dienstag und Mittwoch zu je einer Laufeinheit geschafft habe, ging es am Sonntag direkt nach Hördt zum Auwaldlauf. Bei recht guten Laufbedingungen, 10 Grad, ganz leichter Nieselregel und leicht böigem Wind (Emma sei Dank) hieß es morgens um 10:00 Start zu letzten Formbestimmung vor dem HM in Kandel. Mehr …

Nach der langwierigen Erkältung im Dezember/Januar war der Februar war der erste Monat in meinem 2008er Trainingsplan, den ich voll durchziehen konnte. Es sind auch einige Kilometer zusammen gekommen:

• Trainingstage: 27
• Trainingsdauer: 47:54:13
• Kilometer Swim: 21,05
• Kilometer Bike: 609 (Radergometer und Spinning)
• Kilometer Run: 207,15 (Indoor: 50,6 KM | Outdoor: 156,55 KM)
• Kilometer gesamt: 837,20

Beim Schwimmen habe ich diese Woche aus der Hüfte einige Tests auf Zeit gemacht, die Zeiten sind alle auf 25 Meter Bahnen geschwommen worden.

• 25 Meter: 17,3 Sekunden
• 100 Meter: 01 Minute 30 Sekunden
• 500 Meter: 09 Minuten 03 Sekunden

Vielleicht schaffen wir nächste Woche im Trainingslager noch einen 1500 Meter Test.