Heute am Montag, 10.03.08 ging das gemeinsame Trainingslager von Ralf und mir zu Ende. Nach den abwechslungsreichen Tagen 1 - 3 ging es heute sehr gemütlich zur Sache. Morgens stand ein regenerativer Lauf auf dem Programm. Dieser war nach dem “harten” Sonntag auch nötig. Insgesamt sind wir 9,4 Kilometer in 51:30 Schnitt 5:28 in und um Jockgrim und direkt zum Bäcker ausgelaufen. Das ganze bei herrlichem Sonnenschein und Temperaturen die für unsere Kleidung schon zu warm war. Bei dem Lauf haben Ralfs Schuhe auch einmal das harte Leben in der freien Natur kennengelernt und gleich eine Ladung Matsch getankt
Die zusätzlich geplante Radausfahrt ist aufgrund des Wetterumschwungs ausgefallen, was nach dem Wochenende aber auch nicht wirklich schlimm war. Ralf hat anschließend noch seine gefühlten 46 Koffer gepackt und ich war ganz überrascht wie viel Platz plötzlich wieder in meiner Wohnung war.
Einig waren wir uns beide das Trainingslager 2009 zu wiederholen. Dann vielleicht 2 Wochen später bei hoffentlich noch wärmeren Temperaturen und mit einem anderen Laufwettkampf als Highlight. Zu den geplanten Radausfahrten zur Kalmit, über das Reisdorf oder durch das Elsass kam es dieses Jahr leider nicht. Aus dem Grund gibt es auch 2009 noch einige Strecken zu bezwingen. Vielleicht dann auch mit Stone

Das nächste Treffen mit Ralf wird eventuell im Rahmen des Kraichgau Triathlon sein oder spätestens zum München Triathlon (Da Ralf in als HERO startet leider in getrennten Startblöcken). Danach wird es auf jeden Fall noch ein Kräftemessen in Regensburg geben und dort wird gleichzeitig gestartet.

Hier nun meine Statistik zum Trainingswochenende:
Laufen 41,21 km in 3:08:10 Schnitt 4:34
Radfahren 184,3 km in 6:51:58 Schnitt 26,8 km/h
Schwimmen 1,0 km in ca. 30 Minuten

Das Schwimmen kam vor allem durch die negativen Öffnungszeiten des örtlichen Bades am Samstag, Sonntag und Montag zu kurz. Sonst hätten wir hier sicher auch eine Gesamtleistung von 3 - 6 km als Ergänzung geschafft.
Außerdem ist nun klar dass ich noch an meiner Radform arbeiten muss. Läuferisch sieht alles schon sehr gut aus, aber bis zum ersten harten Wettkampf in Offenbach anfang Mai sollten noch einige Radkilomter gefahren werden.