Gestern war ein erfolgreicher Tag und das obwohl es am Anfang gar nicht danach aussah.
Der Tag begann mit einem Frühstückslauf morgens um 06:15. Hätte ich nicht immer solche emsige Mitstreiter würde ich wohl nur selten so früh aus dem Bett kommen. Auf jeden Fall gab es knappe 10 km in ca. 46 Minuten Puls 152 also genau im GA2 Bereich. Da ich meinen Garmin zurzeit verlegt habe fällt mir die genaue Auswertung etwas schwer. Aber man kann sich ja mittlerweile recht gut einschätzen.
Tagsüber wurde es dann bei der Arbeit stressig. Erst ein bissel Tagesgeschäft und dann noch einige Meetings und bis man auf die Uhr schaut ist es schon zwanzig nach sieben. So ein mist um 19:30 beginnt das Schwimmtraining.
Mit leichter Verspätung kam ich dann im MobyDick an. Schnell noch 400 m einschwimmen und gerade noch rechtzeitig bis das “richtige” Programm beginnt.

Geschwommen wurden folgendes Programm

2 x 50m Kraul Sprint
100 m alle Lagen
6 x 50m Kraul Sprint
100 m Kraul Sprint (Bestzeit!! 1:19)
5 Minuten Pause
1500 Kraul im Wertkampftempo (Bestzeit 25:22)
5 Minuten Pause
100m aus schwimmen

Ich war dann echt über meine Zeiten überrascht. Vor allem die 1.500 m in 25:22, rechnet man noch die Zeit bis Juni / Juli und den Neopren ist wohl eine Zeit von 24:XX möglich. Bisher bin ich immer von 27 bis 28 Minuten ausgegangen.
Aber sicher lagen die neuen tollen Zeiten an meiner neuer Wundershort oder die 7 - 8 km schwimmen wöchentlich seit ende November zahlen sich so langsam aus.

Also fleißig trainieren! Wir wollen doch immer gemeinsam aufs RAD!