Seit letzter Woche ist die Off-Season zu Ende. Weltmeister werden ja bekanntlich im Winter gemacht.

Ich habe mir von www.triathlonszene.de einen Trainingsplan für die Olympische Distanz runtergeladen und ihn noch etwas auf meine Bedürfnisse angepasst. Drei Stunden am Stück auf dem Rad in Winter schaffe ich beim besten Willen nicht. Ich habe das auf mehrere Tage aufgeteilt und habe letzte Woche 5,75 Stunden auf dem Ergometer oder Spinning-Bike runtergerissen. Der Rest lief leider nicht so gut, da mich eine Erkältung etwas gehandicapt hat und ich damit keine Lust hatte, morgens in München bei 4° Celsius durch den Nieselregen zu laufen. Daher habe ich nur 2,2 Kilometer Schwimmen in der Olympiahalle (immer wieder ein Genuss!) abgerissen.

Diese Woche sieht der Plan demenstprechend voll aus, da ich die Laufeinheiten und die eine Schwimmeinheit gerne nachholen würde:

• Montag: 01:00 Laufband, 01:00 Schwimmen
  Strecke Laufen: 9,61 KM | ø Herzfrequenz: 128
  Strecke Schwimmen: 2,15 Kilometer

• Dienstag: 02:00 Stunden auf dem Ergometer
  Strecke: 62 KM, ø Herzfrequenz: 116 | ø Leistung: 111 Watt

• Mittwoch: 01:13 Schwimmen, Krafttraining
  Strecke Schwimmen: 3,1 Kilometer

• Donnerstag: 01:30 Laufband, Krafttraining krank

• Freitag: 01:00 Schwimmen, 02:00 Spinning krank

• Samstag: 01:15 Laufen krank

• Sonntag: 01:00 Schwimmen, 01:10 Laufband, Krafttraining krank

Dann mal schauen, ob das so hinhaut.

Für die Trainingsplanung werde ich über den Winter eine kleine Web 2.0 Applikation schreiben, mit der man seine Trainingsdaten online pflegen kann. Natürlich mit einer Nutzerverwaltung, damit man die Werte mit den anderen vergleichen kann. Eventuell sogar mit schönen Grafiken etc.